Как правильно париться в финской бане?

• Вне зависимости от возраста и пола перед посещением сауны обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Нельзя идти в сауну, если у вас есть какие-либо болезни в острой форме.
• Нельзя париться в сауне в состоянии сильного физического переутомления, сразу после еды или натощак. Употребление алкоголя также несовместимо с данной процедурой.
• Перед заходом в парную необходимо вымыться под душем и вытереться насухо полотенцем. Таким образом, вы подготовите тело к принятию дальнейших процедур.
• В парной рекомендуется лежать. В таком случае, температура будет одинаковой для всех частей тела. Поэтому расстелите махровое полотенце и расположитесь на нижней полке. Как в любом вопросе, в сауне хороша умеренность. Первый заход не рекомендуется делать очень длинным. Для первого раза пяти минут будет достаточно.
• После каждого посещения парной необходим отдых. Пусть после первого захода он длится 5-10 минут, а после последующих оптимальным считается отдых 20-30 минут. В перерывах между заходами в парную необходимо пить воду, соки, травяные чаи, чтобы избежать обезвоживания организма.
• При последующих заходах в парную вы можете располагаться на верхних полках, где температура воздуха выше. Использование в парной специальных настоек, банных отваров поможет усилить положительный эффект от её посещения. Не забываете защищать голову фетровым колпаком.
• Возможно окунание в бассейн с холодной водой или прорубь. Но делать это необходимо только тогда, когда ваше тело уже хорошенько прогреется. Не стоит делать это при первом посещении сауны. Используйте для начала обливания более прохладной водой. Со временем вы сможете окунуться в прорубь. После этого необходимо снова войти в парную на несколько минут.
• Ни в коем случае нельзя переохлаждаться, следите за этим. Вся процедура посещения сауны должна длиться не больше 3 часов. В окончании её примите душ и немного отдохните.

Правила посещения финской бани не сильно отличаются от правил поведения в русской бане. Тем не менее, решив стать посетителем сауны необходимо принять во внимание и неукоснительно следовать определённым правилам.